Entsinnen wir: Wodurch ist uns Trost gespendet worden, falls wir mal hingefallen sind? Mit Schleckereien. Wodurch trösten wir uns bei Liebesleid auf dem Sofa? Mit einem alkoholischen Getränk oder Kakao. Warum keineswegs Vanilletee statt Wein? Einkaufen anstelle von Naschkram? Man kann erlernen umzudenken. In der Verhaltenstherapie führen Patienten
Ernährungsmemos und einzig durch die gewonnene Erkenntnis, was sie immerzu essen, senken sie Gewicht. Es sind kleine Wandlungen, die auf lange Frist Großes verursachen! Wo ja was gesund ist, frisches Esswaren, Gemüse, ausgeglichenes Essen in Maßen, kennen wir alle. Unsere Wahrnehmung, Selbstmitgefühl, also liebevolle Umgang mit uns selbst, ist unabkömmlich zur persönlichen Behagensfigur, die keinen Normen, sondern lediglich dem eigenen Ich genug sein muss. Man muss durchaus nicht schlanker werden, im Zuge dessen es einem gut geht.
Es ist umgekehrt: Es muss einem gut gehen, infolgedessen man schmaler werden kann! Entfetten erfordert seelische Stärke. Je leistungsfähig man sich fühlt, umso gut verträglicher nimmt man ab, da man folglich abzielen kann, was gesund ist.
Was ist erbaulich? Wenn man Sport betreibt oder Meditation macht. Falls einem am Morgen der Milchkaffee (Kaffee, erneut!) und die Vanillequarkspeise (Zucker, schon wieder!) mit frischen Erdbeeren (Frucht, schon wieder!) gewiss nicht ungenehmigt ist. Sowie Nudeln Pomodoro (und wie gehabt: Kohlenhydrate!) essen und auch mal ein Wein (nochmal, Alkohol!) trinken erlaubt ist.
Und wie abnehmen? Die Nudeln einzig gegen Mittag genießen, abends noch völlig satt sein und zeitig ins Schlafen gehen. Fallweise ein kleines bisschen Wein weniger trinken. Lediglich dann speisen, wenn Kohldampf verspürt wird und ablassen, wenn Sättigung eintritt. Auf Feten die Nacht durchtanzen. Auf dem Basar frisches Basilikum und Tomaten zulegen, um Mozzarella anzurichten. Es wird abgespeckt, wenn die Bedürfnisse Bestätigung finden. Froh und gelöst, ohne Schonkost, mit einer Portion Lust und einem Prise an Scharfsinn.
Diät und Verdammungen können das durchaus nicht erreichen. Was hilft? Vergnügen am und beim Dinieren!