Eine Erinnerung wachrufen: Wodurch ist uns Zuspruch gespendet worden, für den Fall, dass wir mal hingefallen sind? Mit Süßigkeiten. Wodurch trösten wir uns bei Liebestrauer auf dem Sofa? Mit Wein oder Schokolade. Warum beileibe nicht Vanilletee statt Wein? Shopping anstatt Naschwerk? Man kann sich aneignen umzudenken. In der Verhaltensbehandlung führen
Klienten Ernährungsprotokolle und nur durch die gewonnene Klarsicht, was sie laufend essen, mindern sie Gewicht. Es sind kleine Dynamiken, die auf Zeitspanne Großes erzeugen! Wo doch was gesund ist, frisches Viktualien, Gemüse, ausgeglichenes Essen in Maßen, überblicken wir alle. Unsere Erkenntnis, Selbstmitgefühl, also liebevolle Umgang mit uns selbst, ist unabkömmlich zur persönlichen Wohlergehensfigur, die keinen Maßstäben, sondern lediglich dem eigenen Selbst langen muss. Man muss beileibe nicht schlanker werden, damit es einem gut geht.
Es ist umgekehrt: Es muss einem gut gehen, infolgedessen man schlanker werden kann! Abspecken erfordert mentale Stärke. Je leistungsfähig man sich fühlt, umso simpeler nimmt man ab, aufgrund dessen, dass man dann konzentrieren kann, was gesund ist.
Was ist erbaulich? Wenn man Leibesübungen betreibt oder geistige Übungen macht. Falls einem morgens der Kaffee (Kaffee, erneut!) und die Vanillequarkspeise (Zucker, schon wieder!) mit frischen Erdbeeren (Viktualien, schon wieder!) gewiss nicht verboten ist. Für den Fall, dass Nudeln Pomodoro (und wiederum: Kohlenhydrate!) essen und ebenfalls mal ein Wein (nochmal, Alkohol!) trinken zulässig ist.
Und wie schlank werden? Die Pasta lediglich um die Mittagszeit auskosten, abends noch gesättigt sein und früh ins Schlafen gehen. Hin und wieder ein wenig Wein weniger trinken. Bloß dann speisen, wenn Hungergefühl verspürt wird und beenden, sobald Sättigung eintritt. Auf Parties die Nacht durchtanzen. Auf dem Wochenmarkt frisches Basilikum und Tomaten besorgen, um Mozzarella anzurichten. Es wird an Gewicht reduziert, wenn die Bedürfnisse Bestätigung finden. Zufrieden und gelöst, ohne Diät, mit einer Portion Erfüllung und einem Touch an Köpfchen.
Diät und Untersagungen können das nicht erwirken. Was hilft? Spaß am und beim Nahrung aufnehmen!
